Kokemus kehittävästä harjoittelusta
Onko valmentajallasi kokemusta kehittävästä harjoittelusta? Mielekkään, nousujohteisen harjoittelun toteuttamisesta? Viittaan tässä yhteydessä mm. fyysisten ominaisuuksien kehittämiseen pidemmällä aikavälillä. Ja jos mainittua kokemusta ei ole, mihin valmennus perustuu? Onko valmennus turvallista ja kehittävää?
Matkani varrella on tullut vastaan mm. personal trainer, jolle kävelykin tuntui aika ajoin melko haastavalta. Saati portaiden nouseminen. Hän joutui nousemaan portaita tekemällä voimakasta lonkan sisäkiertoa, joka ei varsinaisesti kuulu kyseiseen suoritukseen. Tärkeänä välihuomiona todettakoon, että henkilö ei ollut liikuntarajoitteinen. Kyseinen personal trainer ei olisi nähdäkseni pystynyt tekemään täyden liikeradan etunojapunnerrusta, saati selviytynyt Cooperin testistä (12min. yhtäjaksoista juoksua). Huom. selviytyisi! Valmennuksen ammattilaisen tulisi kyetä juoksemaan vähintäänkin kohtuullinen aika omaan verrokkiryhmäänsä nähden.
Eli, jos kuvailin yllä sinun personal trainerisi, mihin valmennus perustuu? Teoriatietoon, jos sellaista on hankittu? Keskeisten teorioiden hallinta on toki tärkeää. Toisaalta valmennus on kontaktilaji. Ja paino on ilman muuta jälkimmäisellä seikalla, monessakin mielessä. Tieteeseenkin pohjautuvia menetelmiä on testattava käytännössä. Niitä on yksilöitävä. On kokeiltava ja opittava virheistä. Valmennus on usein eräänlaista luovimista, ratkaisukeskeistä toimintaa.
Valmentamisen todellisuus
Kun valmentaja saa ensimmäiset asiakkaansa, todellisuus alkaa hahmottumaan. Kaikki me, jotka työskentelemme pääosin aikuisten kanssa, opimme nopeasti muutamia asioita. Muun muassa sen, että melko suurella osalla on selkäkipuja tai muita tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja. Valmennettavalla voi olla samanaikaisesti liikerajoitteita ja tarve selkäkipujen poistolle. Tähän voidaan yhdistää vaikkapa halu kehittää lihasmassaa ja / tai kiinteytyä.
Jokainen ymmärtää, että yllä oleva esimerkki vaatii valmentajalta osaamista onnistuakseen. Erityisesti, kun henkilöllä ei välttämättä ole vahvaa rutiinia tai motivaatiota fyysiseen harjoitteluun.
___
Kiinnostaako valmennus? Varaa PT Demo.
___
Valmentajan tausta
Kun valmennus alkaa, valitut menetelmät eivät välttämättä toimi. Tai menetelmät saattavat toimia, mutta valmennettava ei suoriudu harjoituksista, syystä tai toisesta. Tätä ennen on tapahtunut jo useampi virhe, jotka olisi kokemuksen kautta kyetty välttämään.
Tavoitteellisia kuntoilijoita luotsaavan valmentajan tulisi omata tavoitteellisen kuntoilijan tai kuntourheilijan tausta. Tällöin henkilö on kokeillut erilaisia menetelmiä ja harjoitusmuotoja. Kun tähän yhdistää elämänkokemuksen ja teoreettisen osaamisen, hän tietää, minkälaisia työkaluja voi soveltaa kuhunkin tilanteeseen. Erilaisia viilauksia ja hienosäätöjä on takana satoja. Työkalupakki on karttunut.
Turvallisuus ennen kaikkea
Valmentamisessa ensimmäinen periaatteeni on olla vahingoittamatta asiakasta. Toisin sanoen ohjata valmennettavaa niin, että loukkaantuminen vältetään. Sen takia lämmittelemme, harjoittelemme ja huollamme kehoa tietyllä tavalla. Lähestymme harjoittelua maltilla, tutkittuun tietoon ja parhaisiin käytäntöihin pohjautuen. Kuljemme pidempää polkua.
Turvallisuus olisi tietysti helppo optimoida tekemällä vaan leppoisia ja / tai epämääräisiä harjoituksia. Tai jäämällä makaamaan jumppamatolle. Tämän tyyppiset valmentajat ovat harmittomia, mutta toisaalta kehitystäkään ei tapahdu.
Osaaminen punnitaan siinä, kun harjoittelun tulisi olla sekä turvallista että kehittävää.
Persoona vaikuttaa (edelleen)
Henkilökohtaisessa valmennuksessa persoonalla on merkitystä. Valmennussuhde on hyvinkin herkkä, jolloin sosiaalinen dynamiikka korostuu. Tätä tosiasiaa ei tarvitse lähteä muuttamaan. On kuitenkin hyvä huomata, mitä kukin valmentaja voi substanssipuolella tarjota ja onko hän sopiva juuri sinulle.
